[...] ramionach przy pomocy przysiadu. Żadna część ciała poza stopami nie może dotknąć pomostu. Uniesioną sztangę trzeba utrzymać przez dwie sekundy w postawie nieruchomej, przy czym ramiona i nogi muszą być całkowicie wyprostowane, a stopy w jednej linii i oddalone od siebie o maksimum 40 cm . Rozpiętość uchwytu na sztandze jest dowolna. W czasie [...]
Dawno miałem odpisać :) To nie do końca to o czym myślałem. Tzn tu bardziej mowa o diecie a mnie nie do końca o nią chodziło. A tylko o uzupełnienie minerałów w trakcie i po. Ale w pierwszym artykule jest np "To ile płynów wypijamy, uwarunkowane jest oczywiście temperaturą panującą na zewnątrz i zdolnościami naszych ciał do termoregulacji. [...]
[...] dodatek np. do kreatyny. Moim zdaniem powinniennes znalesc kupca na reszta tabsow jakie sie zostaly :P Gdzies na forum znalazłem artykuł o HMB, powinen dac ci do zrozumiania czym jest HMB ...) jak HMB wpływa na siłę i masę mięśniową? Nie dzieje się to przez anabolizm i wydaje się też nie dziać bezpośrednio poprzez mechanizm działania [...]
[...] placebo 4. czy po takiej "dawce" istnieje coś takiego jak odblok 5. w celu podtrzymania ewentualnych przyrostów co polecacie oprócz diety (+500 kcal) ja myśle o czymś takim MASSACRA + MUTANT MASS + prolongatum + CARBO biogenix ale kumpel kumpel chce mi opchnąć za grosze Dynamize Xpand ale dla mnie to coś w stylu MASSACY mam rację. Co [...]
[...] sie gdzies na MMA. www.valetudo.pl jest bardzo dobrym rozwiazaniem jesli chcesz trenowac MMA ale jesli chcesz sie bawic w sezonowe BJJ to popełniasz błąd. Jesli chcesz byc w czyms dobry to musisz to cwiczyc nie przerywajac treningow aby zaczac cos nowego po czym wrocic do dawnego stylu. Albo zostan na KK albo zapisz sie gdzies na BJJ (ponoć [...]
[...] hormon, powiesz co się mniej więcej dzieje a my Ci powiemy który badać, ale na testo solo to głównym winowajcą będzie estradiol, ale resztę też trzeba zbadać żeby mieć z czym porównać, bo to już nie jest kreatynka tylko syntetyk, a zabawa z hormonami może się skończyć nie ciekawie jak się tego nie zrobi z głową no kortyzol trochę droższy jak [...]
Jest jakieś alternatywne ćwiczenie na mięśnie klatki nie licząc pompek na poręczach? Poważnie - nie mam możliwości wykonania tego ćwiczenia - główkowałem od dawna (bo "przyjemne" ćwiczenie) gdzie zorganizować takie miejsce - nie ma szans A MYSLALES O CZYM TAKIM DWA (MOCNE) KRZESLA Z OBCIAZENIEM NP W POSTACI KSIAZEK ?? Pytaj gdy [...]
Darku a Ty jak oceniasz-jest się czym martwić na tłuszczach zwierzęcych, jedząc 140g węgli? Cholesterol itp...bo ja uważam, że raczej nie. Doradca w dziale suplementacja
biernas ale o czym bedzie świadczyło zdjecie. Zobacz na typowego strongmana czy jego wyglad(nie kulturystyczny) odpowiada jego sile-nie. Ty myslisz ze jak kto jest silny to musi byc doje.any. Poza tym po testosteronie ładny nie bedziesz. Przykład jak złapano polskiego sztangiste na dopingu - testosteron w jego organizmie przekroczył 500(pięćset) [...]
[...] z brzucha :( Mozesz cwiczyc na slynnym poziomie >60% , albo na wiekszym i nie ma to znaczenia, bo choc w nizszym tempie spalamy procentowo wiecej tluszczu to w wyzszym spalamy wiecej kalorii. Cwicz i sie nie przejmuj, czym intensywniej tym lepiej. Jezeli chcesz poprawic sobie wydolnosc i cwiczyc dluzej na wyzszym tetnie to proponuje HIIT.
Napisałem wcześniej w jakie miejsce biłem i czym. Tak igły sa zmieniane i wszystko dokładnie dezynfekowane. Iniekcji uczyła mnie osoba która wyłącznie w uda w wbija. Pewnie prop nie jest dla mnie, ja rozumiem ból 2-3 dni jeszcze gdybym miał ale minął tydzień po pierwszym wbiciu i udo wciąż sprawia problemy przy zginaniu. Obecnie czekam na pełną [...]
[...] Bo cztery, że straszyć to każdy umie, ale użyć już niewielu. A na koniec mojej nie do końca poważnej wypowiedzi: Jak by do mnie podszedł jakiś dziwny ze scyzorykiem o 36 ostrzach i poprosił o bezzwrotną nieoprocentowaną pożyczkę to czym prędzej oddaliłbym się na z góry upatrzoną pozycję. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita
[...] M. Nic tak nie w****ia człowieka jak widok kilkunastoletniego kozaka z kosą w ręku (gdybym nosił scyzoryk to by mi się w takiej chwili sam otwierał) nie mającego pojęcia, czym może skończyć się takie kozaczenie kosą. Jeśli ktoś nosi nóż to musi być świadom wszelkich konsekwencji jego ewentualnego użycia. Pozdrawiam. PS. Nie ma sensu robić [...]
[...] umierasz kolejnego dnia po treningu, wiesz co to rozgrzewka, rozciąganie itd. Wtedy możesz wspomniane negatywy robić w dni nietreningowe jako dodatek, a w ATC pozostawić to, czym ćwiczyłeś do tej pory i co wychodziło Ci lepiej. Kilka podciągnięć na drążku odpoczynku Ci nie zaburzy, zajmie kilka minut, a na pewno plecy wzmocni. I tą opcję właśnie [...]
[...] seriach czy o 3 bo nie rozumiem do końca. Tutaj masz 4 serie i piramidke cięzaru pierwsza seria 12 powtórzeń druga 10 powtórzeń trzecia 8 powtórzeń czwarta 8 powtórzeń przy czym do drugiej i trzeciej serii zwiekszasz cięzar a w czwartej zostaje taki sam jak w trzecieciej -Wyciskanie sztangi wasko 12<10=10<8 <-- to nie na klate [...]
[...] i fajną rzeźbę ? Czyli na jednoczesne zbicie tłuszczu z dolnej partii brzucha ( bo tylko tam mi zalega ) i normalnym ćwiczeniu na siłowni(intensywne treningi 4x w tyg - przy czym na pewno i obwody się powoli z czasem będą powiększać, bo przyrosty na początku zawsze są największe )nie ma co liczyć? Te suplementy poradził mi kolega, który można [...]
[...] ZMA oryginalnego, bronię tylko bezsensownego porównywania. Ja widzę różnicę jedynie w dawkowaniu, uzupełniamy magnez w zależności od ilości dostarczanego z pożywienia, czym tutaj się nikt nie przejmuje, a ustala się sztywną suplementację. ZMA oryginalne też można dawkować w mniejszych dawkach (150mg magnezu) Poza tym nie traktowałbym tego [...]
Może spożywasz za mało posiłków i masz spowolniony metabolizm. Wstajesz idziesz biegać wracasz jesz śniadanie a z czym ta jajecznica jak z chlebem białym to go odrzuć, najlepiej zjeść owsiankę z orzechami włoskimi i jajecznicę/jajka na twardo kto jak woli. W szkole pierś z kurczaka lepsza od tuńczyka i zdrowsza, wiejski też może być, w domu obiad, [...]
Nie ma Panie Michale o czym gadać. I nie ma co na takim (chodzi mi o popularność) forum rozdrapywać starych spraw, nie tutaj.. Niestety tak to już jest , każdy ma swoją "cenę " a zostaną nieliczni . Apropo Grabowskiego: Chodziło mi tylko wyłącznie o to że podniósł poziom walk na gali . Doceniam jego umiejętności. Nic więcej. Pozdrawiam! [...]
Pojedyncze pytania: wszystko o zawodach i formie
